Syväkyykky
Syväkyykky (lonkkanivel alempana kuin polvinivel) on ihmiselle luonnollinen lepoasento. Länsimaissa ihmiset kuitenkin ovat jo pitkään istuneet päivittäin niin paljon, että tämä erinomaisesti nivelten liikkuvuutta ja lihasvoimaa ylläpitävä asento on muodostunut monille vieraaksi ja mahdollisesti jopa hieman pelottavaksi.
Ota syväkyykky osaksi päivittäisiä rutiinejasi:
- pese hampaat kyykyssä
- katso televisiota kyykyssä
- leiki lapsesi kanssa lattialla kyykyssä
- laskeudu Teams-palaverin aikana välillä kyykkyyn tai ole siellä koko palaverin ajan
- aloita päiväsi kyykyssä tehtävällä lyhyellä aamujumpalla (video alla)
Tekniikka haltuun
- pidä kantapäät maassa (jos ei onnistu ihan vielä, laita sen verran koroketta kuin tarvitsee, ja aikaa myöten liikkuvuuden parantuessa vähennä korotuksen määrää)
- ota noin hartioiden levyinen haara-asento ja avaa jalkateriä 20 – 30 astetta
- suuntaa polvet niin, että ne ovat samassa linjassa jalkaterien kanssa
Vietä runsaasti aikaa syväkyykyssä päivittäin!
Terveisin,
Lasse